वायु प्रदूषण से बचने के लिए क्या करें?
Image Source : PTIदिल्ली-नोएडा की एयर क्वालिटी इंडेक्स खतरनाक लेवल पर पहुंच गया है और धूल के कण सीधे फेफड़ों पर हमला कर रहे हैं।
Image Source : unsplashऐसे में प्रदूषित हवा से खुद को बचाना बेहद ज़रूरी है। तो, चलिए जानते हैं वायु प्रदूषण से बचने के लिए क्या करें?
Image Source : unsplashप्रदूषित हवा से बचने के लिए बाहर निकलते समय हमेशा N95 या FFP2 मास्क पहनकर ही निकलें।
Image Source : unsplashअगर आपके पास मास्क उपलब्ध नहीं है और बाहर जाना ज़रूरी है तो अपनी नाक और मुंह को साफ सूती कपड़े या स्कार्फ से ढकें।
Image Source : FREEPIKज़्यादा प्रदूषण वाले समय सुबह और देर शाम में घर से बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस दौरान प्रदूषक तत्व सबसे ज़्यादा होते हैं।
Image Source : FREEPIKज़्यादा प्रदूषण होने पर खिड़की-दरवाज़े बंद रखना ज़रूरी है ताकि बाहर के हानिकारक कण घर के अंदर न आ सकें।
Image Source : UNSPLASHघर के अंदर की हवा साफ रहे और बाहर का प्रदूषण अंदर न आए इसलिए घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
Image Source : UNSPLASHबाहर से घर आने पर तुरंत चेहरा, हाथ और पैर धोने की आदत डालें। क्योंकि इससे बाहर के कीटाणु और गंदगी घर में नहीं आती।
Image Source : unsplashइस मौसम में अपने इम्यून को स्तरों करने के लिए विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाएं जैसे- आंवला, संतरे, नींबू, पालक, हरी सब्जियां।
Image Source : freepikNext : आंवला का जूस पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है?