क्या डायबिटीज के मरीज खजूर खा सकते हैं?
Image Source : SOCIALडायबिटीज के मरीज़ों को अपनी डाइट का बहुत ज़्यादा ख्याल रखना होता है। खासकर, उन्हें मीठे का सेवन कम करना होता है।ऐसे में चलिए जानते हैं क्या वे खजूर खा सकते हैं?
Image Source : socialखजूर में नेचुरल शुगर के साथ फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।ऐसे में मधुमेह रोगी सीमित मात्रा में इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Image Source : socialहालांकि, डायबिटीज के मरीजों को खजूर का सेवन करने से पहले इन कुछ ज़रूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
Image Source : socialखजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 से 55 के बीच होता है, जिसका मतलब है वे ब्लड शुगर लेवल को धीरे धीरे बढ़ा सकते हैं इसलिए कम मात्रा में इसका सेवन करें।
Image Source : socialखजूर में नेचुरल शुगर होता है इसलिए डायबिटीज के मरीज दिन में एक या दो खजूर का सेवन करें। ब्रेकफास्ट में खजूर खाने से शरीर में कमजोरी नहीं होगी और एनर्जी बनी रहेगी।
Image Source : socialखजूर खाने के बाद डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर ज़रूर चेक करें। बारीक निगरानी से आप ब्लड शुगर का लेवल मॉनिटर कर पाएंगे।
Image Source : socialखजूर को हमेशा फाइबर, प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर ही खाएं। जैसे- नट्स, दही और पनीर
Image Source : socialखजूर मधुमेह रोगियों के लिए तब तक ही एक स्वस्थ विकल्प है जब ता आप इसका सेवन संतुलित रूप से करें।
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