बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए गर्मियों में इन चीज़ों का करें सेवन
Image Source : socialगर्मी के मौसम में लोगों की बॉडी बहुत जल्दी डिहाइड्रेटेड होती है ऐसे में अपनी बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप इन चीज़ों को अपनी डाइट में करें शामिल।
Image Source : socialतरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। फाइबर युक्त यह फल आपके शरीर के साथ त्वचा को भी हाइड्रेट रखता है।
Image Source : socialनारियल पानी पीने से आपको बॉडी को हाइड्रेशन मिलता है। यह आपको पेट की बीमारी से बचाने के साथ शरीर को ठंडा भी रखता है।
Image Source : socialगर्मी के मौसम में नींबू पानी पीना सेहत के लिए लाभकारी है। एक ग्लास नींबू का पानी आपको गर्मी और थकान से बचाता है।
Image Source : socialखीरा में 95 % पानी पाया जाता है इसके सेवन से सिरग बॉडी हाइड्रेटेड नहीं होती है बल्कि आपकी त्वचा और बाल भी मजबूत होते हैं.
Image Source : socialइस उमस भरे मौसम में दही भी शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसे आप अपनी डाइट में छाछ और लस्सी के रूप में भी शामिल कर सकते हैं।
Image Source : socialगर्मी के इस मौसम में आप लौकी, ब्रोकोली, कद्दू, तुरई और बीन्स सब्जियों का सेवन करें। इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपकी बॉडी में पानी की कमी नहीं होने देता।
Image Source : socialइस मौसम में आप लंच या डिनर में सलाद जरूर खाएं। सलाद में आप खीरा, गाजर को जरूर शामिल करें।
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