हार्ट के मरीज को कितनी देर वॉक करना चाहिए?
Image Source : SOCIALआजकल की बिगड़ती हुई जीवनशैली में एक्सरसाइज़ की कमी शरीर को कई गंभीर बीमारियों का न्योता देती है। जिनमे से एक है हार्ट से जुड़ी बीमारियां।
Image Source : SOCIALचलिए जानते हैं वॉक का हार्ट की सेहत से क्या कनेक्शन है और साथ ही हार्ट के मरीज को कितनी देर वॉक करना चाहिए?
Image Source : SOCIALएक्सपर्ट ऐसा मानते हैं कि हृदय स्वास्थ्य के लिए वॉक सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज़ है। आपका हर कदम दिल की सेहत के साथ साथ कई गंभीर परेशानियों को दूर करता है।
Image Source : SOCIALअमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, वॉक करने से बैड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर का स्तर कम होता है जिससे हार्ट की हेल्थ मजबूत होती है।
Image Source : SOCIALएक्सपर्ट ऐसा मानते हैं कि अगर आप एक दिन में 45 मिनट तक बिना थके वॉक करते हैं तो इसका मतलब है कि आपके दिल की सेहत बेहतरीन है।
Image Source : SOCIALलेकिन अगर आप हार्ट के मरीज हैं तो आपको रोज़ाना कम से कम 30 मिनट ज़रूर चलना चाहिए। अगर आप ब्रिस्क वॉक कर सकें तो और भी अच्छा है।
Image Source : SOCIALतेज चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना और रस्सी कूदना। हृदय को तेज़ करने वाले बढ़िया एरोबिक एक्सरसाइज़ हैं।
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