वजन घटाने के लिए रोजाना कितनी रोटी खानी चाहिए?
Image Source : Freepikडाइटीशियन का कहना है वजन घटाने के लिए दिनभर की कैलोरी और कार्ब्स चेक करें
Image Source : Freepikवेट कम करने के लिए 1 दिन में 1800-2000 कैलोरी लेनी चाहिए
Image Source : Freepikजिसमें 225 से 325 तक कार्ब्स होता है अब कार्ब डाइट को कंट्रोल करें
Image Source : Freepik1 रोटी खाने से करीब 15 ग्राम कार्ब और 70 ग्राम कैलोरी मिलती है
Image Source : Freepikवजन घटाने के लिए ओवरऑल डाइट से 150 ग्राम कार्ब कम करना चाहिए
Image Source : Freepikवजन घटाने के लिए एक महिला को दिन में 3-4 छोटी रोटी खानी चाहिए
Image Source : Freepikवहीं एक पुरुष दिनभर में 5-6 रोटी खाकर भी वजन घटा सकते हैं
Image Source : Freepikमोटापा कम करने के लिए डाइट में सलाद, सब्जी और लिक्विड ज्यादा शामिल करें
Image Source : Freepikखाने के बाद आधा घंटे वॉक करें इससे वजन तेजी से कम होने लगेगा
Image Source : FreepikNext : सेहत के लिए 'वरदान' से कम नहीं आंवला जूस पीना