शरीर को रोज कितना विटामिन डी चाहिए?

शरीर को प्रतिदिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है

विटामिन डी की खुराक उम्र के हिसाब से अलग-अलग होती है

1 साल तक की उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 8.5-10 माइक्रोग्राम विटामिन डी की जरूरत होती है

आपको बता दें 1 माइक्रोग्राम (mcg) 1 मिलीग्राम (mg) से 1,000 गुना छोटा होता है

1 से 50 साल तक के लोगों को रोज करीब 15 mcg विटामिन डी की जरूरत होती है

अगर कोई महिला गर्भवती है तो इस वक्त विटामिन डी की ज्यादा जरूरत होती है

वहीं वृद्धावस्था में विटामिन डी की कमी होने लगती है ऐसे में 70 साल के बाद 20 mcg लेना चाहिए

विटामिन डी की डेली की कमी पूरी करने के लिए रोज सुबह 15 मिनट की धूप अपनी त्वचा को जरूर दिखाएं

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