कमर दर्द से कैसे बचें? अपना लें ये तरीके
Image Source : freepikआजकल कमर में दर्द होना आम बात है, लेकिन यह परेशानी बढ़ जाती है तो बैठना भी मुश्किल हो जाता है।
Image Source : freepik25 से 45 साल की उम्र वालों में ये समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है।
Image Source : freepikकाम करते समय आप लैपटॉप को गोद में रख कर काम ना करें। इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कमर सीधी हो।
Image Source : freepikअगर आप झुककर काम करते हैं तो बता दें कि इससे वर्टीब्रल डिस्क पर दो गुना से अधिक स्ट्रेस पड़ता है।
Image Source : freepikबैक पेन में आराम के लिए आप नमक मिले पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पेट के बल लेटकर इससे सिकाई करें। पीठ दर्द में काफी राहत मिलेगी।
Image Source : freepikलंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें। बीच-बीच में ब्रेक लेकर काम करें। अपने शरीर को थोड़ा आराम दें। हर 1 घंटे में 5 मिनट ब्रेक लें।
Image Source : freepikएक्सरसाइज की आदत भी आपकी कमर के दर्द को दूर करने में मददगार होगी। लगातार घंटों कंप्यूटर पर बैठ कर काम करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करें।
Image Source : freepikNext : डाइट में शामिल करें ये चीजें, तेजी से घटेगा वजन