बिना जिम गए पहलवान जैसे स्ट्रॉन्ग मसल्स कैसे बनाएं?
Image Source : Freepikबॉडी तो हर कोई ही बनाना चाहता है लेकिन लोगों को जिम जाना काफी मुश्किल काम लगता है।
Image Source : Freepikज्यादातर लोगों को लगता है कि जिम की मशीनों और भारी-भरकम वज़न से भी बॉडी बनती है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है।
Image Source : Freepikआप घर पर भी बिना जिम गए पहलावों जैसी बॉडी बना सकते हैं। चलिए जानते हैं कैसे।
Image Source : Freepikपुश-अप्स एक्सरसाइज चेस्ट, शोल्डर और ट्राइसेप्स को मजबूत बनाते हैं। अगर आप शुरुआत कर रहे हैं तो घुटने टेककर पुश-अप्स कर सकते हैं।
Image Source : Freepikस्क्वैट्स आपकी जांघों, हिप्स और कोर मसल्स को मजबूत बनाते हैं।
Image Source : Freepikकोर मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आप प्लैंक्स कर सकते हैं।
Image Source : Freepikलंजेस पैरों और हिप्स को मजबूत करते हैं और बैलेंस भी सुधारते हैं।
Image Source : Freepikयह फुल-बॉडी कार्डियो एक्सरसाइज है जो कोर, हाथों और पैरों पर प्रेशर डालती है।
Image Source : Freepikये हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है जिसमें स्क्वैट, प्लैंक और जंप तीनों शामिल होते हैं। ये कैलोरी बर्न करने में बेहद कारगर माने जाते हैं।
Image Source : FreepikNext : शहद में काजू डुबोकर खाने से कौन से फायदे मिलते हैं?