चिया सीड्स कैसे खाना चाहिए?
Image Source : socialचिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम होते है जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
Image Source : socialलेकिन क्या आप इसे खाने का सही तरीका क्या है? चलिए हम आपको बताते हैं चिया सीड्स खाने का सही तरीका
Image Source : socialचिया सीड्स को कभी सूखा नहीं खाना चाहिए। इसे हमेशा पानी में भिगोकर ही सेवन करना चाहिए।
Image Source : socialचिया सीड्स को पानी में भिगोने से वे एक जेल जैसी परत बना लेते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है।
Image Source : socialइन्हें पानी में भिगोने से ये मुलायम हो जाते हैं जिससे इन्हें निगलना और पचाना आसान हो जाता है।
Image Source : socialचिया सीड्स को पानी में या किसी भी तरल पदार्थ में कम से कम 30 मिनट तक भिगोएं, उसके बाद ही सेवन करें।
Image Source : socialआप चिया सीड्स को दही, सलाद, जूस, स्मूदी या ओटमील में मिलाकर भी खा सकते हैं।
Image Source : socialएक दिन में सिर्फ एक या दो छोटे चम्मच ही चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए
Image Source : socialचिया सीड्स का सेवन करने से पाचन बेहतर होता है। वजन घटाने में मदद मिलती है, हड्डियां मजबूत बनती है और दिल की हेल्थ भी अच्छी होती है।
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