महिलाओं में हार्मोन की कमी को कैसे दूर करें?
Image Source : unsplashमहिलाओं में हार्मोन की कमी के कारण अनियमित पीरियड्स,, मुंहासे, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, मूड स्विंग्स और थकान जैसी समस्याएँ होती हैं।
Image Source : unsplashऐसे में हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए महिलाओं को अपनी जीवनशैली इन चीजों को शामिल करना चाहिए
Image Source : unsplashहार्मोन की कमी को दूर करने के लिए महिलाएं डाइट में सैल्मन, अलसी के बीज जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करें।
Image Source : unsplashहार्मोन बैलेंस करने के लिए महिलाएं ब्रोकली, स्प्राउट्स जैसी सब्जियां और एवोकाडो, देसी घी और बादाम का सेवन करें।
Image Source : unsplashहार्मोन को बैलेंस करने के लिए महिलाएं, रिफाइंड शुगर, मैदा, प्रोसेस्ड फूड और पैकेज्ड चीजों से बचें क्योंकि ये इंसुलिन को बढ़ाते हैं।
Image Source : unsplashहार्मोन को बैलेंस करने में वॉक फायदेमंद है इसलिए रोजाना 30 मिनट की वॉक के साथ योग और प्राणायाम भी करें।
Image Source : unsplashनींद पूरी नहीं होने से भी हॉर्मोन्स बैलेंस नहीं होते हैं। इसलिए रोज 7-9 घंटे की नींद लें, क्योंकि खराब नींद हार्मोन को प्रभावित करती है।
Image Source : unsplashहार्मोन को बैलेंस करने के लिए ज़रूरी है कि स्ट्रेस कम लें। तनाव को कम करने के लिए ध्यान या योगनिद्रा का अभ्यास करें।
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