ठंड के मौसम में सुबह-सुबह कितने कदम की वॉक करनी चाहिए?
Image Source : socialसर्दियों में टहलने से रक्त संचार बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे आप सेहतमंद और एक्टिव रहते हैं। लेकिन इस मौसम में अक्सर लोगों के दिमाग में यह बात चलते रहती है कि एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए और किस कंडीशन में वॉक से बचना चाहिए।
Image Source : SOCIALफरीदाबाद स्थित फोर्टिस अस्पताल, में न्यूरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. विनीत बंगा बता रहे हैं सर्दियों में कितने कदम चलें साथ ही वॉक करने का सही समय क्या है और किस स्थिति में वॉक से बचना चाहिए?
Image Source : socialसर्दियों में अपने आप को हेल्दी और फिट रखने एक लिए आप 30 से 35 मिनट तक की वॉक करें। दिनभर में कम से कम 8 हज़ार से ज़्यादा स्टेप चलने की कोशिश करें।
Image Source : socialसर्दियों में टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच है।इस समय तापमान गर्म होता है और दिन में टहलने से विटामिन डी भी मिलता है।
Image Source : socialसर्दियों में वॉक करते समय आप लेयर कपड़ों के साथ दस्ताने और टोपी जैसे गर्म सामान ज़रूर पहने। साथ अपने आप को हर समय हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि ठंड कभी-कभी प्यास को कम करती है
Image Source : socialगंभीर शीत लहरों या घने कोहरे के बीच टहलने या वॉक करने से बचें, क्योंकि इनसे फिसलने, गिरने और सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।
Image Source : socialअस्थमा या सांस संबंधी वाले लोगों को खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि ठंडी हवा सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है। अगर तापमान शून्य से नीचे चला जाता है, तो इनडोर व्यायाम करना ज़्यादा बेहतर है।
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