Protein: रोज कितना प्रोटीन लेना चाहिए? जिससे बनेंगी मसल्स
Image Source : freepikशरीर की मांसपेशियों के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी चीज है। ये हमारी मांसपेशियों के टिशूज को मेंटेन और रिपेयर करने का काम करता है।
Image Source : freepik19 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को अपनी डेली डाइट में 10 से 35 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से लेनी चाहिए। एक ग्राम प्रोटीन से हमारे शरीर को चार कैलोरी मिलती हैं।
Image Source : freepikएक इंसान रोजाना 2,000 कैलोरी का सेवन करता है तो उसे 50 से 175 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।
Image Source : freepikएक इंसान दो तरीकों से अपनी डेली डाइट में प्रोटीन को शामिल कर सकता है। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो प्लांट बेस्ड प्रोटीन और नॉन वेजिटेरियन हैं तो जानवरों से मिलने वाले प्रोटीन (एनिमल बेस्ड प्रोटीन)
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