पीछे की ओर चलने के क्या फायदे हैं?
Image Source : unsplashपीछे की ओर चलना यानी रेट्रो वॉकिंग आजकल लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
Image Source : unsplashयह वॉक सिर्फ शरीर को ही एक्टिव नहीं रखता है, बल्कि सेहत को कई बेहतरीन फायदे मिलता है। चलिए जानते हैं इसके लाभ।
Image Source : unsplashपीछे की ओर चलने से जोड़ों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। यानी यह घुटने के दर्द में यह राहत दिलाने में सहायक हो सकता है।
Image Source : unsplashरेट्रो वॉकिंग करने से शरीर का संतुलन बेहतर होता है। क्योंकि आपको हर कदम सोच-समझकर रखना चाहिए।
Image Source : unsplashपीछे चलने से मांसपेशियां एक्टिव होती हैं जो आगे चलने में कम इस्तेमाल होती हैं। इससे पैरों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियां ज्यादा मजबूत होती हैं।
Image Source : unsplashबैकवर्ड वॉक करने से दिमाग मानसिक सजगता बढ़ती है और फोकस बेहतर होता है।
Image Source : unsplashपीछे की ओर चलने में शरीर को ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, जिससे सामान्य वॉकिंग की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है।
Image Source : unsplashरेट्रो वॉकिंग करते समय शुरुआत हमेशा खुले और सुरक्षित स्थान पर करें। ट्रेडमिल पर करते समय मशीन बंद रखें।
Image Source : unsplashगिरने से बचने के लिए शुरुआत में दीवार या रेलिंग का सहारा लें। पहले कुछ मिनट ही करें, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
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