रोजाना सुबह 1 मिनट प्लैंक करने से क्या होता है?
Image Source : Freepikसुबह की शुरुआत हेल्दी तरीके से हो तो पूरा दिन शरीर एक्टिव रहता है।
Image Source : Freepikइसलिए बीमारियों से दूर रहने के लिए लोग सुबह सुबह योग और वर्कआउट करते हैं।
Image Source : Freepikपेट को कम करने के लिए लोग पेट से जुड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं।
Image Source : Freepikइन्हीं में से एक एक्सरसाइज है प्लैंक। तो चलिए जानते हैं रोजाना 1 मिनट प्लैंक करने से क्या होता है।
Image Source : Freepikप्लैंक आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूती देने के साथ साथ इसे टोन करने में मदद करता है।
Image Source : Freepikजिम जाने वाले और ऑफिस में बैठने वाले लोगों के लिए यह बेहतरीन है। प्लैंक आपकी रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से का दर्द कम होता है।
Image Source : Freepikप्लैंक करने से आपकी गर्दन, कंधे और पीठ एक सीधी रेखा में रहने की आदत डालते हैं। अगर आप रोजाना इसे करते हैं, तो आप झुककर बैठने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं और ज्यादा आत्मविश्वास के साथ सीधे खड़े हो सकते हैं।
Image Source : Freepikप्लैंक करते समय आपके कॉलरबोन, कंधे और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। यह शरीर को लचीला बनाने और शरीर का संतुलन सुधारने में मदद करता है।
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