शरीर का सूजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
Image Source : freepikशरीर में सूजन तब आता है जब आपके टिशू में तरल पदार्थ जम होने लगता है। यह अक्सर चोट, संक्रमण या ज़्यादा नमक खाने से हो सकता है।
Image Source : freepikशरीर में सूजन वाली जगह पर अगर आपको दर्द हो रहा है और वज़न बढ़ रहा है तो यह लक्षण किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।
Image Source : freepikऐसे में शरीर की सूजन कम करने के लिए डाइट अच्छी होनी चाहिए। चलिए जानते हैं नेचुरली सूजन कम करने के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल करें?
Image Source : freepikडाइट में कच्ची हल्दी को शामिल करें। इसमें मौजूद करक्यूमिन एक एंटी-इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड है जो सूजन को कम करता है। हल्दी दूध, हल्दी पानी का सेवन करें।
Image Source : freepikअपनी डाइट में अदरक को शामिल करें। यह शरीर की अंदरूनी सूजन को धीरे धीरे कम करता है। आप इसका सेवन काढ़े, चाय या गुनगुने पानी के साथ करें।
Image Source : freepikअपनी डाइट में ओमेगा-3 वाले फूड्स जैसी अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज को रोज थोड़ी मात्रा में लें. यह सूजन कम करने में फायदेमंद है.
Image Source : unsplashहरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं जो सूजन को तेजी से कम करते हैं।
Image Source : unsplashशरीर का सूजन कम करने के लिए हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी, तुलसी चाय, दालचीनी पानी का सेवन करें। यह शरीर को डिटॉक्स कर सूजन कम करते हैं।
Image Source : freepikज्यादा पानी पीने से शरीर की सूजन बाहर निकलने में मदद मिलती है।
Image Source : freepikNext : भाप में पका आंवला खाने से क्या होता है?