अच्छी नींद के लिए क्या करें?
Image Source : socialअगर आपको भी रात के समय नींद नहीं आती है और घंटों मोबाइल स्क्रॉल करते रहते हैं तो अच्छी नींद के लिए जीवनशैली में करें ये बदलाव।
Image Source : socialरात को सोने से 30 मिनट पहले टीवी या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल बंद करें। मोबाइल को बिस्तर की बजाय दूसरी जगह रखें।
Image Source : socialरात का डिनर हमेशा जल्दी और हल्का करें। रात का खाना आप 6 से 8 के बीच कर लें। उसके बाद कुछ न खाएं।
Image Source : socialकैफ़ीन और चीनी का ज़्यादा सेवन नींद को उड़ाता है इसलिए इनका सेवन कम से कम या न करें।
Image Source : socialनींद नहीं आने की एक सबसे बड़ी वजह स्ट्रेस है इसलिए तनाव को सेहत पर हावी न होने दें
Image Source : socialरात को खाने के बाद 40 से 45 मिनट की वॉक ज़रूर करें। वॉक करने से नींद जल्दी आती है।
Image Source : socialसोने के लिए हमेशा आरामदायक तकिया और गद्दे का इस्तेमाल करें ताकि नींद जल्दी आए।
Image Source : socialNext : लहसुन की तासीर कैसी होती है?