हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है तो क्या करें?
Image Source : FREEPOKहड्डियों से कट-कट की आवाज आना आम हो सकता है, लेकिन रोज़ हो और दर्द या जकड़न साथ हो तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।
Image Source : FREEPIKचलिए जानते हैं किन कारणों से हड्डियों से कट-कट की आवाज आने लगती हैं और उसे ठीक करने के लिए क्या करें?
Image Source : freepikजोड़ों में लुब्रिकेशन की कमी या उम्र बढ़ने पर कार्टिलेज के घिसने से जोड़ों से कट-कट की आवाज आने लगती है।
Image Source : freepikलंबे समय तक एक ही पोज़िशन में बैठने या फिर कैल्शियम और विटामिन D की कमी भी इसकी बड़ी वजह हो सकती है।
Image Source : unsplashहड्डियों से कट-कट की आवाज दूर करने के लिए रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद होता है।
Image Source : freepikसुबह उठते समय ज़्यादा जकड़न महसूस हो तब रात को सरसों या नारियल तेल से जोड़ों की हल्की मालिश करें।
Image Source : unsplashहड्डियों को मजबूत करने के लिए डाइट में दूध, दही, तिल, रागी और बादाम ज़रूर शामिल करें। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
Image Source : freepikजोड़ों में कट कट की आवाज न आए इसलिए रोजाना विटामिन D के लिए रोज़ 15–20 मिनट धूप में बैठें।
Image Source : freepikअगर आवाज के साथ दर्द, सूजन या चलने में दिक्कत हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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