अखरोट में कौन से मिनरल पाए जाते हैं

अखरोट खाने से शरीर को कई जरूरी मिनरल आसानी से मिल सकते हैं

अखरोट में मैग्नीज की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो हड्डियों, मेटाबॉलिज्म और नर्व्स सिस्टम के लिए जरूरी है

रोज अखरोट खाने से शरीर को कॉपर जैसा खनिज मिलता है जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है

हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए फॉस्फोरस मिनरल की जरूरत होती है जो अखरोट में पाया जाता है

अखरोट में थोड़ी मात्रा में जिंक और आयरन जैसे जरूरी मिनरल भी पाए जाते हैं

इसके अलावा कैल्शियम पोटेशियम और सेलेनियम जैसे मिनरल भी अखरोट में पाए जाते हैं

अखरोट में हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड सबसे ज्यादा पाया जाता है

अखरोट में एलाजिक एसिड, कैटेचिन, मेलाटोनिन और फाइटिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं

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