ये फूड्स आपकी हड्डियों को बनाएंगे मजबूत
Image Source : freepikदूध को कैल्शियम का सबसे बेहतरीन स्रोत माना जाता है। जिन लोगों में कैल्शियम की कमी है उन्हें दूध जरूर पीना चाहिए, इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
Image Source : freepikपनीर में कैल्शियम और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है।
Image Source : freepikहरी पत्तेदार सब्जियों में भी कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। पालक में सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है।
Image Source : freepikबादाम खाने से सिर्फ हड्डियां ही स्ट्रांग नहीं बनती बल्कि ब्लड प्रेशर कम होता है और मेटाबॉलिक डिजीज से भी बचाव होता है।
Image Source : freepikदाल और फलियों में कैल्शियम के अलावा फाइबर प्रोटीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के अलावा ओवरऑल हेल्थ को इंप्रूव करते हैं।
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