इंसान को कम से कम कितने घंटे सोना चाहिए?
Image Source : Freepikअपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए हर रोज साउंड स्लीप लेना बेहद जरूरी है।
Image Source : Pexelsआपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपकी नींद की जरूरत आपकी उम्र के ऊपर निर्भर करती है।
Image Source : Freepikअगर आप अडल्ट हैं यानी आपकी उम्र 18 साल से ज्यादा है तो आपको कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।
Image Source : Pexelsरोज-रोज नींद पूरी न होने की वजह से आप स्ट्रेस, एंग्जायटी, डिप्रेशन और अनिद्रा जैसी समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं।
Image Source : Freepik13 साल से 18 साल की उम्र के बीच में 8 से 10 घंटे की साउंड स्लीप जरूर लेनी चाहिए।
Image Source : Freepikहेल्थ एक्सपर्ट्स के मुतबिक कम उम्र में आपके शरीर को ज्यादा नींद की जरूरत पड़ती है।
Image Source : Freepik6 से 12 साल के बीच में 9 से 12 घंटे की नींद और 3 से 5 साल के बीच में 10 से 13 घंटे नींद जरूर लेनी चाहिए।
Image Source : Pexelsएक-दो साल के बच्चे को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए और 4 महीने से 12 महीने के बच्चे को 12 से 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
Image Source : Pexelsइसके अलावा आपको रात में एक समय पर सोने और सुबह एक समय पर उठने की कोशिश करनी चाहिए।
Image Source : FreepikNext : बालों को रेशम सा मुलायम बना देगा अलसी बीज से बना जेल और मास्क