वजन कम करने के लिए एक दिन में कितनी रोटी खाएं, जानें एक गेहूं की रोटी में कितनी कैलोरी होती है?
Image Source : SOCIALभारत में गेहूं की रोटी के सेवन के बिना लंच-डिनर पूरा नहीं होता है। अगर, आप वेट लॉस प्रोसेस में हैं तो पता होना चाहिए कि एक दिन में कितनी रोटी खाएं और एक रोटी में कितनी कैलोरी होती है।
Image Source : SOCIALगेहूं की रोटी में कार्बोहाइड्रेट और ग्लूटेन काफी होता है जिन्हें पचाना आसान नहीं होता है। लेकिन, गेहूं फाइबर भी होता है लेकिन मोटे अनाज के तुलना में कम होता है।
Image Source : socialएक गेहूं की रोटी लगभग 27 ग्राम की होती है। एक रोटी खाने से शरीर को अमूमन 81 कैलोरी मिलती है जिसमें 2।5 ग्राम फैट, 53 मिग्रा पोटेशियम और 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
Image Source : socialअगर डाइट फॉलो कर रहे हैं तो सुबह-शाम गेहूं की सिर्फ 2-2 रोटी खाएं। सुबह के भोजन के समय 2 रोटी से आप162 कैलोरी पा सकते हैं और दिनभर में लगभग 300 कैलोरी मिलेगी।
Image Source : socialगेहूं के आटे में ग्लूटेन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो जल्दी पचता नहीं है इसलिए अपनी डाइट में मोटे अनाज को भी शामिल करें।
Image Source : socialवजन घटाने के लिए गेहूं के आटे से बनी रोटी को पूरी तरह से त्यागने की बजाय आप गेहूं की रोटी के साथ साथ ज्वार, बाजरा, जौ की रोटियां भी खाए।
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