किस विटामिन की कमी से नाखून पतले और कमजोर होते हैं?
Image Source : socialअगर आपके नेल भी बार बार टूटकर गिर रहे हैं तो इसका मतलब है कि वे कमजोर हो गए हैं चलिए जानते हैं किस विटामिन की कमी से आपके नेल्स कमजोर हो जाते हैं?
Image Source : socialविटामिन बी7 यानी बायोटिन जैसे पोषक तत्व मजबूत और स्वस्थ नाखूनों के लिए बेहद आवश्यक हैं। शरीर में इसकी कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
Image Source : socialविटामिन बी12 और फोलेट रेड ब्लड सेल्स प्रोडक्शन और नेल सेल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से आपके नेल्स कमजोर हो सकते हैं।
Image Source : socialआयरन कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान कर नेल्स को मजबूत बनाते हैं। ऐसे में शरीर में इस पोषक तत्व की कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
Image Source : socialअगर आपके नाखूनों पर सफ़ेद लकीरें दिख रही हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है जिसका असर आपके नेल्स पर भी पड़ रहा है।
Image Source : socialकेराटिन के उत्पादन के लिए प्रोटीन का सेवन आवश्यक है, जो आपके नाखूनों को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
Image Source : socialअगर आप कुछ दवाएँ, जैसे रेटिनोइड्स, एंटीरेट्रोवायरल ले रहे हैं या आपकी कीमोथेरेपी हो रही है आपके नाखूनों कमजोर हो सकते हैं।
Image Source : socialसूखे और भंगुर नाखूनों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें। ये नाखूनों को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
Image Source : socialकुछ स्थितियाँ, जैसे थायरॉयड विकार, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, सोरायसिस, एक्जिमा, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और फंगल संक्रमण, सभी नाखूनों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं।
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