ऑमिक्रान से बच्चों को सबसे अधिक खतरा, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे बनाएं इम्यूनिटी मजबूत और कारगर योगासन

देश में कोरोना की तीसरी लहर की रफ्तार कम होने का नाम नहीं ले रही है। रोजाना देश में कोरोना के 2 लाख से ज्यादा नए केस सामने आ रहे हैं। 14 जनवरी को देश भर में कोरोना के दो लाख 67 हजार से ज्यादा नए केस रिपोर्ट हुए हैं। इस बार नया वेरिएंट ओमिक्रॉन, बच्चों पर डायरेक्ट अटैक कर रहा है। 15 साल से कम उम्र के बच्चों की वैक्सीन अभी आई नहीं है। बता दें, ओमिक्रॉन सीधे गले और सांस की नली को निशाना बना रहा है। बच्चों का रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट बड़ों के मुकाबले छोटा होता है। इसलिए खतरा उनके लिए भी ज्यादा  है। 

अगर बच्चों में बुखार, जुकाम, खांसी, गले में खराश, गले में दर्द या फिर ब्रीदिंग प्रॉब्लम जैसे लक्षण दिखाई दें तो बिल्कुल भी लापरवाही ना बरतें और फौरन डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसे में थोड़ी सी सावधानी और योग से बच्चों को ओमिक्रॉन से बचाया जा सकता है। कोशिश करें कि जितना हो सके आप उन्हें घर पर रखें। उनकी बॉडी के लिए जरूरी न्यूट्रिशन का ख्याल रखें। इसके अलावा समय-समय पर बच्चों के हाथ साबुन से धुलाते रहें। साथ ही उन्हें रोज योग-प्राणायाम कराने की कोशिश जरूर करें। ओमिक्रॉन के बढ़ते खतरे के बीच कैसे रखें बच्चों का ख्याल और उनकी इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं? जानिए स्वामी रामदेव से उपाय और अचूक योगासन।

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इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बच्चे करें ये योगासन

ताड़ासन

• रक्त संचार सही से होता है। 
• घुटनों, टखने मजबूत होते हैं।
• दर्द-थकान दूर होता है।
• रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है।  

तिर्यक ताड़ासन

• रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
• कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
• कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
• वजन घटाने में मदद मिलता है
• मन को शांत रखने में सहायक

वृक्षासन

• बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
• सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
• शरीर को लचीला बनाने में कारगर
• रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
• आंख और नाक स्वस्थ होते हैं

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गरुड़ासन

• पैर के मसल्स मजबूत होते हैं
• दोनों घुटनों के बीच कैप होता है
• फ्लैट लेग की समस्या दूर होती है
• एकाग्रता में सुधार आता है

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करता है
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• मोटापा कम करने में कारगर
• हाइट बढ़ाने में मददगार
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

पादहस्तासन

• दिल से जुड़ी बीमारी
• पेट की चर्बी
• लंबाई बढ़ाने
• दिमाग में रक्त का संचार में फायदेमंद

मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर करता है 
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन बढ़ता है
• पाचन तंत्र सही होता है 
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है

योगमुद्रासन

• कब्ज की समस्या दूर होती है
• गैस से छुटकारा मिलता है
• पाचन की परेशानी दूर होती है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है 

पीरियड्स में होता है असहनीय दर्द, तो इन चीजों से बना लें दूरी

उष्ट्रासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• मोटापा दूर करने में सहायक
• शरीर का पोश्चर सुधरता है
• पाचन प्रणाली को ठीक होती है
• टखने के दर्द को दूर भगाता है

पश्चिमोत्तासन

• इम्यूनिटी मजबूत होती है
• साइनस की बीमारी में आराम मिलता है 
• डायबिटीज कंट्रोल होती है 
• सिरदर्द की समस्या में आराम देता है 
• मोटापा कम करने में मददगार 

शीर्षासन

• शीर्षासन से डिप्रेशन दूर होता है
• चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
• त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
• दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है 
• आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर

सर्वांगासन

• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
• थायराइड  ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
• हार्ट मसल्स एक्टिव होता है

हलासन

• इस आसन से दिमाग शांत होता है 
• थायराइड की बीमारी ठीक होती है 
• स्ट्रेस और थकान मिटाता है
• रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है 
• डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है 

मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए फायदेमंद 
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• एकाग्रता बढ़ती है 
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है 
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• छाती चौड़ी होती है

 उत्तानपादासन

• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
• एसिडिटी में फायदेमंद

नौकासन

• शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• टीबी, निमोनिया को करे ठीक
• शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
• नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
• पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
• पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

सेतुबंधासन

• फेफड़ों को उत्तेजित करता है
• साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
• तनाव और डिप्रेशन कम करता है
• पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
• नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
• थायराइड में लाभकारी

पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

शलभासन

• फेफड़े सक्रिय होते हैं
• तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
• खून को साफ करता है
• शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
• हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है

सूक्ष्म व्यायाम 

• बॉडी को एक्टिव करता है
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
• शरीर में थकान नहीं होती
• कई तरह के दर्द से राहत
• ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है 

 बच्चों के लिए प्राणायाम

• कपालभाति
• अनुलोम विलोम
• उज्जायी
• उद्गीथ
• भ्रामरी
• भस्त्रिका

 

 

 

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