Yoga Tips: आज का दिन बेहद खास है। नवरात्र शुरु हो गए हैं। देशभर में नवरात्र पर कलश स्थापना की जा रही है। भक्तजनों ने मातारानी के लिए व्रत रखा है। माता की भक्ति के साथ शरीर की शक्ति के लिए भी व्रत-उपवास के अलग मायने हैं। फास्ट करने से मन तो प्रसन्न होता ही हैं। शरीर का मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर होता है। मेटाबॉलिज़्म स्ट्रॉन्ग होने से मोटापा घटाने में मदद मिलती है। जिसका एक पूरा साइकल होता है। दरअसल व्रत रखने पर जब खाने की कमी से शरीर में कैलोरी इनटेक भी कम होता है और बॉडी को एनर्जी कम मिलती है ऐसी कंडीशन में मेटाबॉलिज़्म शरीर में मौजूद चर्बी से ज़रूरी एनर्जी हासिल करता है और फैट बर्न होने लगता है। वज़न कम होने से हार्ट,शुगर, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल, डिप्रेशन, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का रिस्क घटता है।
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एक स्टडी के मुताबिक शरीर का सिर्फ 5% फैट घटने से हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कई गुना कम हो जाता है। एक ताज़ा रिसर्च में शामिल लोगों में 7 किलो वेट लॉस करने वाले 7% लोगों को डायबिटीज़ की दवा लेने की ज़रूरत नहीं पड़ी। वही 15 किलो वज़न घटाने वाले 86% लोगों ने अपना शुगर कंट्रोल कर लिया और इंसुलिन छूट गया। इतना ही नहीं रिसर्च ये भी कहती है कि हर 10 किलो एक्स्ट्रा वेट आपकी उम्र से तीन साल कम कर देता है। यानि अगर 50 किलो वज़न ज़्यादा हो तो समझिए ज़िंदगी के 15 साल कम हो गए।
ये रिसर्च जितनी डरावनी हैं मोटापे से छुटकारा पाने का तरीका उतना ही आसान है। बस ज़रूरत है योग का व्रत रखें। नवरात्र मे में हर रोज़ आपने अगर आधा किलो वज़न भी कम किया तो 9 दिनों में करीब 5 किलो वज़न कम हो जाएगा। इस तरह आप ना सिर्फ सेहतमंद रहेंगे बल्कि देश में 14 करोड़ लोगों को अपना शिकार बना चुकी ओबेसिटी की बीमारी पर ब्रेक भी लगेगा। स्लिम ट्रिम बॉडी और attractive बॉडी से कॉन्फिडेंस लेवल भी बूस्ट होगा।
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व्रत-उपवास मोटापा साफ
- खाने की कमी से कैलोरी इनटेक कम
- एक्स्ट्रा फैट से शरीर लेता है एनर्जी
- फैट बर्न होने से घटता है वज़न
- मेटाबॉलिज़्म प्रोसेस बेहतर होता है
- मोटापा घटाने में मिलती है मदद
मोटापा घटेगा बीमारी से बचेंगे
- हार्ट प्रॉब्लम
- डायबिटीज़
- हाइपरटेंशन
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- डिप्रेशन
- कैंसर
मोटापा घटेगा बीमारी से बचेंगे
- 5% फैट बर्न से कम हार्ट डिज़ीज़ का रिस्क
- 7 kg घटाने पर 7% का शुगर हुआ कंट्रोल
- 15kg घटाने पर 86% का छूटा इंसुलिन
मोटापा भारत में
- 14 करोड़ से ज्यादा मरीज
- 200 करोड़ से ज्यादा ओवरवेट
- 80 करोड़ ओबेसिटी के शिकार
बच्चों में ओबेसिटी खतरे की घंटी
- स्ट्रेस
- डिप्रेशन
- पर्सनैलिटी
- डिसऑर्डर
- खेलकूद में रहते हैं पीछे
- स्कूल जाने से कतराते हैं
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
वजन होगा कंट्रोल
- जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- चिप्स, बिस्किट, केक से बचें
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
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सुबह जल्दी कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
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