क्या आप जानते हैं वॉक करने का सही तरीका? जानें वेट लॉस करने वालों के लिए वॉकिंग का सही समय

वेट लॉस में वॉक कैसे करें: वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं कि आप हमेशा भारी भरकम एक्सरसाइज करें। बल्कि, आप सही तरीके से वॉक करके भी वजन घटा सकते हैं।

Pallavi Kumari Written By: Pallavi Kumari
Published on: November 23, 2022 8:33 IST
Walk_for_weight_loss- India TV Hindi
Image Source : FREEPIK Walk_for_weight_loss

वेट लॉस के लिए कितना वॉक करना चाहिए? ये सवाल अक्सर लोग करते हैं और फिर सोचते हैं कि क्या ये वेट लॉस में असरदार होगा। तो, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) की मानें तो वजन घटाने के लिए वॉक (Walking for Weight Loss) करना भी कारगर है। जी हां, अगर कोई व्यक्ति रोजाना बस 3 से 4 किलोमीटर चले तो वो अपना वजन तेजी से घटा सकता है। अगर आप इतना भी नहीं कर सकते तो आपको बस हर दिन 40 मिनट वॉक करना है जो कि आपके बैली फैट को पिघलाने में कारगर तरीके से काम करेगा। इसी तरह वेट लॉस में वॉक करने के कई तरीके हैं, आइए हम आपको बताते हैं सही तरीका, समय और फायदे।

वजन घटाने के लिए वॉकिंग का सही समय-Which time walking is best for weight loss in hindi

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के अनुसार वजन घटाने के लिए वॉक करने का सबसे सही समय है खाली पेट सुबह। दरअसल, इस समय वॉक करना दो तरीके से काम करता है। पहले तो ये आपके शरीर में फैट के इस्तेमाल को बढ़ाएगा और फिर ये जमी हुई चर्बी को पिघलाने में मदद करेगा। इस तरह आसानी से फैट पिघलेगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी।  

Dirty Kadai Tips: चिकनाई, गंदगी से काली पड़ चुकी है कढ़ाई? यहां जानें नए बर्तन की तरह चमकाने का तरीका

वेट लॉस में वॉक कैसे करें-How to walk for weight loss

वेट लॉस में वॉक करने के लिए आपको एक गति मैंटेन करनी होगी। यानी अगर आप 60 मिनट या 40 मिनट चल रहे हैं तो एक गति से चलें। चाहे आपकी गति तेज हो या धीमी पर लगातार उसी गति में चलें और इस गति को बदलें नहीं। दरअसल, एक गति से चलने से आपकी हार्ट बीट तेज होगी, शरीर पर प्रेशर क्रिएट होगा और फैट पिघलने लगेगा। इसके अलावा आप इस दौरान इन बातों का भी ध्यान रख सकते हैं जैसे कि

-वॉक करने के लिए एक लंबी दूरी वाली जगह का चुनाव करें।
-वॉक करने के लिए आप सीढ़ी वाली जगहों का भी चुनाव कर सकते हैं।
-ट्रेडमिल पर भी एक गति में लंबे समय तक वॉक करें।
-वॉक करने से पहले ग्रीन टी या पानी पी लें।
-रेगुलर 6 हजार से 10 हजार कदम वॉक करें।
तो, अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इन नियमों का पालन करें ताकि आप शरीर पर इसका असर कारगर तरीके से देख सकें। 

Anti aging Face Yoga: नियमित रूप से करें फेशियल योगा, झुर्रियां समेत होंगी अन्य स्किन प्रॉब्लम सॉल्व

(डिस्क्लेमर: इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। इंडिया टीवी इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता।)

Latest Lifestyle News

India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। Features News in Hindi के लिए क्लिक करें लाइफस्टाइल सेक्‍शन