विटामिन k की कमी से शरीर हो जाता है कमजोर, ये फूड्स करेंगे इसकी कमी पूरी

विटामिन K की कमी से कोई भी घाव जल्दी नहीं भरता। यहां तक की नाक और मसूड़ों से कई बार खून भी निकलने लगता है। ऐसे में इन कुछ फूड्स का सेवन कर आप विटामिन K की कमी को पूरी कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे गोबी, साग, ब्रोकली, बींस, बथुआ मेथी में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है। विटामिन K की कमी पूरी करने के लिए आप अनार, पपीता, सेब का भी सेवन कर सकते हैं।

डेरी प्रोडक्ट्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें। दूध दही पनीर मक्खन जैसी चीजों में विटामिन K भरपूर मात्रा में पाई जाती है।

अंडा और मछली हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये शरीर को कई विटामिन और मिनरल देते हैं इनके सेवन से भी विटामिन K की कमी पूरी होती है।

Next : दूध पीने का सही समय कौन सा है?