इन फूड्स के सेवन से हीमोग्लोबिन की कमी होगी दूर

शरीर में आयरन की कमी से हीमग्लोबिन कम होने लगता है जिसके चलते शरीर बहुत ज़्यादा कमजोर होने लगता है।

ऐसे में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डाइट में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें आयरन की मात्रा ज़्यादा हो। चलिए जानते हैं वे फूड्स कौन से हैं

शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में पालक, मेथी, सरसों का साग जैसे आयरन और फोलेट से भरपूर सब्जियों के जूस को शामिल करें

दाल, छोले, बीन्स और चने में भी आयरन और फोलेट काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाते हैं।

कद्दू के बीज और तिल में भी आयरन, जिंक और कॉपर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जिससे हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।

हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए किशमिश और खजूर जैसे सूखे मेवे का सेवन करें। ये आयरन, कॉपर और कई विटामिन से भरपूर होते हैं।

अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, कीवी, अमरूद के अलावा अनार को भी शामिल करें। ये फल आयरनसे भरपूर होते हैं।

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