रात में खाना खाने के बाद कितने कदम चलना चाहिए?
Image Source : UNSPLASHरात में खाना खाने के बाद वॉक करना फायदेमंद माना जाता है। लेकिन कितने कदम चलने चाहिए, चलिए हम आपको बताते हैं।
Image Source : unsplahsरात में खाना खाने के बाद एक हज़ार कदम चलना एक अच्छा लक्ष्य माना जाता है जो कई स्वास्थ्य लाभ देता है।
Image Source : unsplashखाना खाने के बाद, 10-15 मिनट की वॉक फायदेमंद होती है और यह आपके दिन के कुल कदमों में भी जुड़ जाती है।
Image Source : unsplashखाना खाने के तुरंत बाद वॉक नहीं करना चाहिए। 15-20 मिनट रुकें, फिर हल्की वॉक करें।
Image Source : unsplahsखाना खाने के बाद, 30 मिनट की वॉक भी फायदेमंद हो सकती है, खासकर फिटनेस लक्ष्यों के लिए।
Image Source : unsplashखाना खाने के बाद वॉक करने से गैस्ट्रिक एंजाइमों को खाने को पचाने में मदद मिलती है, जिससे कब्ज और ब्लोटिंग कम होती है।
Image Source : freepikखाना खाने के बाद टहलने से कैलोरी बर्न होती है, मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है, जिससे वज़न प्रबंधन में मदद मिलती है
Image Source : unsplahsरात में खाना खाने के बाद अगर आप आधे घंटे वॉक करते हैं तो नींद अच्छी आती है।
Image Source : freepikNext : देसी और हाइब्रिड टमाटर की पहचान कैसे करें?