1 दिन में कितना विटामिन बी12 लेना चाहिए?
Image Source : Freepikविटामिन बी12 की खुराक उम्र और जेंडर के हिसाब से अलग होती है
Image Source : Freepik14 से 50 साल की उम्र के लोगों के लिए 2.4 mcg विटामिन बी12 जरूरी है
Image Source : Freepikप्रेगनेंट महिलाओं को रोजाना 2.6 mcg विटामिन बी12 की जरूरत होती है
Image Source : Freepikजो महिलाएं ब्रेस्ट फीड कराती हैं उन्हें रोज 2.8 mcg विटामिन बी12 लेना चाहिए
Image Source : Freepik50 साल के बाद शरीर खाने से विटामिन बी12 को ज्यादा नहीं ले पाता है
Image Source : Freepikइसलिए 70 साल की उम्र में जब विटामिन बी12 लो होता है तो सप्लीमेंट्स से कमी पूरी करें
Image Source : Freepikअगर आप रोज 2 अंडे खाते हैं तो इससे शरीर को 1 mcg विटामिन बी12 मिलती है
Image Source : Freepikनॉनवेज में 85 ग्राम टूना फिश खाने से 2.5 mcg विटामिन बी12 मिल जाता है
Image Source : Freepikवहीं 85 ग्राम बीफ खाने से 2.4 mcg विटामिन बी12 मिल जाता है जिससे दैनिक जरूरत पूरी हो जाती है
Image Source : FreepikNext : फूड पॉइजनिंग के मुख्य कारण क्या हैं?