बिना एक्सरसाइज़ के वजन कैसे कम करें?
Image Source : unsplashअगर आपके पास एक्सरसाइज का समय नहीं है या वर्कआउट करना मुमकिन नहीं, तो भी स्मार्ट लाइफस्टाइल से वजन कम किया जा सकता है।
Image Source : unsplashचलिए जानते हैं बिना एक्सरसाइज किए वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
Image Source : unsplashवजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह बिगड़ा हुआ खानपान होता है इसलिए अपनी डाइट को बेहतर करें।
Image Source : unsplashअपनी डाइट में ज़्यादा कैलोरी वाले फूड्स जैसे तला-भुना, मीठा और पैकेज्ड फूड का सेवन न करें।
Image Source : unsplashअपने खाने में प्लेट में आधा हिस्सा सब्ज़ियों का रखें। साथ ही सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस का सेवन करें।
Image Source : unsplashशुगर और रिफाइंड कार्ब्स जैसे चीनी, मैदा, सफेद ब्रेड और बिस्किट का सेवन कम कर दें। ये चीजें बहुत तेजी से वजन बढ़ाती हैं,
Image Source : unsplashदिन में 8–10 गिलास पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है, जो वजन प्रबंधन में सहायक हो सकता है।
Image Source : unsplashकम नींद से वजन बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं इसलिए रोज़ 7–8 घंटे की नींद लें और तनाव भी कम लें।
Image Source : unsplashअगर आप एक्सरसाइज़ नहीं कर पा रहे हैं तो छोटे छोटे मूवमेंट्स अपनाएं जैसे वॉक, साइकिलिंग। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी,
Image Source : unsplashNext : सबसे ज्यादा कैलोरी किस फल में होती है?