फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Image Source : freepikअगर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो इन चीजों का ख़ास ध्यान रखें।
Image Source : UNSPLASHफेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए धूम्रपान छोड़ दें। स्मोकिंग फेफड़ों को बहुत जल्दी कमजोर बना देती है
Image Source : freepikफेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए वायु प्रदूषण से बचना ज़रूरी है, क्योंकि प्रदूषित हवा फेफड़ों को सीधे नुकसान पहुँचाती है।
Image Source : APफेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है। क्योंकि यह वायुमार्ग में बलगम को पतला रखता है, जिससे फेफड़े बेहतर काम करते हैं।
Image Source : UNSPLASHजहां आप रह रहे हैं वहां एयर पॉल्यूशन ज़्यादा है तो घर के अंदर फ़िल्टर और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
Image Source : UNSPLASHफेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन शामिल करें।
Image Source : FREEPIKफेफड़ों को मजबूत बनाने में योग भी बेहद फायदेमंद है। भस्त्रिका, कपालभाति, अनुलोम-विलोम जैसे योग आसान फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं।
Image Source : FREEPIKफेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए ज़रूरी है फिजिकली एक्टिव होना। इसलिए डेली रूटीन में रनिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग को शामिल करें।
Image Source : FREEPIKलेकिन अगर आपको फेफड़ों की कोई बीमारी है तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
Image Source : UNSPLASHNext : 1 दिन में कितना मीठा खाना चाहिए?