आधा घंटा पैदल चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
Image Source : unsplashआधा घंटा वॉक करने से सेहत को कौन से फायदे मिलते हैं और इतने समय में आप कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, चलिए जानते हैं।
Image Source : freepikआधा घंटा चलना एक सामान्य समय है। ऐसे में नॉर्मल वॉक कर आधे घंटे में आप लगभग 100 से 200 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
Image Source : freepikलेकिन अगर आप 1 घंटे तक चलते हैं, तो 200 से 400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं जो ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है।
Image Source : unsplashलेकिन अगर आप आधे घंटे भी तेज़ गति से चलते हैं तो कैलोरी तेजी से बर्न होती है। चलने की गति, समय और वज़न कैलोरी बर्न करने की दर को प्रभावित करते हैं।
Image Source : unsplashवॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है। नियमित रूप से वॉक करने से धीरे-धीरे फैट बर्न होगा और मसल्स भी मजबूत होंगे।
Image Source : unsplashवॉक करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। साथ ही, फेफड़े भी मजबूत बनते हैं।
Image Source : unsplashपैदल चलने से स्ट्रेस कम होता है जिससे रात में बेहतर नींद आती है।
Image Source : unsplashपैदल चलने से गट एक्टिव होता जिससे खाना आसानी से पचता है और कब्ज़ जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
Image Source : freepikNext : फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए?