घुटनों की ग्रीस खत्म हो जाए तो क्या करना चाहिए?
Image Source : socialघुटनों की "ग्रीस" खत्म होने का मतलब है कि उसमें मौजूद कार्टिलेज (एक टिशू जो हड्डियों को आपस में रगड़ने से बचाता है) घिसने लगा है।
Image Source : socialजब कार्टिलेज घिसता है, तो हड्डियां आपस में रगड़ने लगती हैं जिससे दर्द, सूजन और कट-कट की आवाज आने लगती है।
Image Source : socialघुटनों का ग्रीस खत्म होने पर इन कुछ आसान और बेहतरीन तरीकों को अपनाएं। इससे घुटनों में ग्रीस की कमी को रोका जा सकता है।
Image Source : socialअगर आपका वजन ज़्यादा है, तो घुटनों पर भार पड़ता है इसलिए अपना वजन कम करें।
Image Source : socialहल्की और नियंत्रित एक्सरसाइज करें इससे घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत होती हैं।
Image Source : socialडाइट में में ऐसी चीजें शामिल करें जो जोड़ों के लिए फायदेमंद हों जैसे-ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन C, विटामिन D और कैल्शियम से भरपूर फूड्स।
Image Source : socialघुटनों में दर्द और सूजन होने पर सरसों या जैतून के तेल से मालिश करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है।
Image Source : socialडॉक्टर की सलाह पर ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन जैसे सप्लीमेंट्स लें। ये कार्टिलेज के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
Image Source : socialघुटनों की बेहतर रिकवरी के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएं और उनसे कंसल्ट करें।
Image Source : socialNext : 1 लीटर दूध में कितना कैल्शियम होता है