किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है

कुछ लोगों का पैर बहुत ज़्यादा दर्द करता है। कुछ लोग हर दिन या अक्सर ही पैर दर्द की शिकायत करते हैं।

अगर थकान और कमजोरी की वजह से पैरों में दर्द नहीं हो रहा है तो यह शरीर में किसी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है।

दरअसल, कुछ विटामिन की कमी से मसल्स में खिंचाव पैदा होती है जिससे पैरों में दर्द हो सकता है। तो, चलिए जानते हैं किस विटामिन की कमी से ऐसा हो सकता है

जिन लोगों में विटामिन बी1 की कमी होती है, उन्हें पैरों के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन बी1 से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, सब्ज़ियाँ, फलियाँ, दूध से बने उत्पाद को शामिल करें।

जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है उन्हें पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है जो असहनीय दर्द में बदल जाता है।

अपनी डाइट में विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन करें। पनीर, ओट्स, मोटे अनाज और दूध के साथ मांस और मछली का सेवन करें।

विटामिन डी की कमी होने पर भी पैरों में क्रैम्प्स आते हैं और तेज दर्द होने लगता है।

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