कॉमेडी किंग कपिल शर्मा इन दिनों अपने ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर हर तरफ जबरदस्त सुर्खियों में हैं। हाल ही में जब नेटफ्लिक्स के कॉमेडी शो 'द ग्रेड इंडियन कपिल शो' में कपिल का नया लुक देखने को मिला। वहीं सोशल मीडिया पर फैंस उनके फिटनेस का राज पूछ रहे हैं कि आखिर कपिल ने ये ट्रांसफॉर्मेशन कैसे किया? अब इसका भी खुलासा हो चुका है। जी हां, कपिल शर्मा के फिटनेस कोच योगेश भाटेजा ने उनका फिटनेस फॉर्मूला बताया है, जिसे वो 21-21-21 रूल कहते हैं। योगेश ने डिटेल में इस बारे में सारी जानकारी यूट्यूब पर दी है।
63 दिनों में 11 किलो वजन किया कम
मशहूर एक्टर और कॉमेडियन कपिल शर्मा ने महज 63 दिनों में 11 किलो वजन घटाया है। कमाल की बात तो यह है कि न तो उन्होंने कोई एक्सट्रीम डाइट फॉलो की और न ही घंटों जिम में वर्कआउट किया। ये सब उनके कोच योगेश भाटेजा ने बताया कि ज्यादातर लोग फिटनेस ट्रांसफर्मेशन की शुरुआत में ही परेशान हो जाते हैं और हार मान लेते हैं। इसलिए कपिल ने अपनी फिल्म के लिए आसान फॉर्मूला अपनाया, जिसमें हर 21 दिन पर ट्रांसफर्मेशन प्लान बदलना होता है। योगेश ने कहा, 'इन 21 दिनों में बस शरीर को एक्टिव रखना होता है, जिसके लिए स्ट्रेचिंग और नॉर्मल एक्सरसाइज करनी पड़ती है। खाने-पीने पर ध्यान देना चाहिए। उन्होंने आगे कहा, 'हमने कपिल की डाइट में कोई एक्सट्रीम बदलाव नहीं किया... न कैलोरी गिनी और कार्ब्स भी नहीं घटाए। बस ये देखा कि कब क्या खा रहे हैं।' अंतिम 21 दिन में मेंटल और इमोशनल फिटनेस पर ध्यान दिया जाता है। सिगरेट, शराब से दूरी रखनी होती है। ऐसे में आपको कोई चिंता नहीं होती है। 63 दिन बात फिटनेस चाहने वाले शख्स को किसी मोटिवेशन की जरूरत नहीं पड़ती।
इस फिल्म के सीक्वल से कपिल मचाएंगे धूम
कपिल शर्मा इन दिनों 'द ग्रेट इंडियन कपिल शो' के होस्ट के रूप में एक्टिंव हैं जो नेटफ्लिक्स पर स्ट्रीम होता है। इसके अलावा, वह अपनी आने वाली फिल्म 'किस किस को प्यार करूं 2' में भी नजर आएंगे।
