किस विटामिन की कमी से बाल टूटने लगते हैं?

किस विटामिन की कमी से बाल टूटने लगते हैं? deficiency of which vitamin causes hair loss hair fall problem

Written By: Vanshika Saxena

Published : Feb 19, 2025 12:52 pm IST, Updated : Feb 19, 2025 12:52 pm IST

अगर आपको हेयर फॉल की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो जरूरी नहीं है कि इसका कारण स्ट्रेस ही हो। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी बालों की जड़ें कमजोर हो सकती हैं और आपके बाल टूट सकते हैं।

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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी की कमी हेयर फॉल की समस्या का मुख्य कारण बन सकती है। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा टूट रहे हैं या फिर झड़ने लगे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है।

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अगर आप अपने बालों की जड़ों को मजबूत बनाकर हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन डी से भरपूर चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। आप दूध, दही, अंडा, मछली जैसी विटामिन डी रिच चीजों का सेवन कर इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं।

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विटामिन डी के अलावा विटामिन ई की कमी भी आपकी हेयर हेल्थ को बुरी तरह से डैमेज कर सकती है। बालों को टूटने से बचाने के लिए आप विटामिन ई से भरपूर पालक, ब्रोकली, मूंगफली और बादाम जैसी चीजों को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं।

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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी7 की कमी भी हेयर फॉल की समस्या का कारण बन सकती है। अपनी हेयर हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए आप नट्स, शकरकंद और अंडे जैसी पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीजों को कंज्यूम कर सकते हैं।