किस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं?

किस विटामिन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं? which vitamin Deficiency causes hair fall

Written By: Vanshika Saxena

Published : Feb 06, 2025 11:18 am IST, Updated : Feb 06, 2025 11:18 am IST

क्या आप जानते हैं कि कुछ पोषक तत्वों की कमी भी हेयर फॉल प्रॉब्लम का मुख्य कारण बन सकती है? आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक जरूरी विटामिन की कमी की वजह से आपको बालों की जड़ कमजोर हो सकती है।

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विटामिन डी की कमी के कारण आपको बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप इस विटामिन की डेफिशिएंसी की वजह से होने वाली हेयर फॉल प्रॉब्लम को दूर करना चाहते हैं, तो अपने डाइट प्लान में कुछ चीजों को शामिल कर लीजिए।

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पोषण की कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी रिच फूड आइटम्स को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लीजिए। योगर्ट, दलिया और ओट्स में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। आपको बता दें कि दूध में भी विटामिन डी पाया जाता है।

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विटामिन डी के अलावा भी कुछ पोषक तत्वों की कमी हेयर फॉल प्रॉब्लम को जन्म दे सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर आपके शरीर में आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की कमी होगी, तो आपकी हेयर हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित होने लगेगी।

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क्या आप जानते हैं कि विटामिन बी7 (बायोटिन) की कमी भी हेयर फॉल प्रॉब्लम का मुख्य कारण बन सकती है? विटामिन बी7 की डेफिशिएंसी को दूर करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स, फिश, बीन्स और साबुत अनाज को अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं।