हार्ट अटैक के खतरे को कैसे कम किया जा सकता है?

हार्ट अटैक के खतरे को कैसे कम किया जा सकता है How can the risk of heart attack be reduced

Written By: Vanshika Saxena

Published : Jun 01, 2025 08:49 pm IST, Updated : Jun 01, 2025 08:49 pm IST

बीते कुछ सालों में न केवल बढ़ती उम्र के लोगों को बल्कि जवान लोगों को भी दिल का दौरा पड़ने लगा है। अगर आप भी हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने डेली रूटीन में थोड़े-बहुत बदलाव करने की जरूरत है।

2/5 Image Source : Freepik

हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आपको अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाना पड़ेगा। इसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। अगर आप जिम नहीं जा सकते तो कोई बात नहीं, घर पर ही हर रोज नियम से योग करें।

3/5 Image Source : Freepik

जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से हार्ट अटैक हो सकता है। अगर आप दिल के दौरे के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको तनाव को मैनेज करना सीखना होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आप मेडिटेशन की मदद भी ले सकते हैं।

4/5 Image Source : Freepik

अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से आपके दिल की सेहत कमजोर हो सकती है। अगर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको बाहर के तले-भुने खाने से परहेज करना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों और फलों को खाना चाहिए।

5/5 Image Source : Freepik

दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए धूम्रपान और शराब पीने की बुरी आदत को जल्द से जल्द छोड़ने की कोशिश कीजिए। इसके अलावा हर रोज रात में 7-8 घंटे की साउंड स्लीप जरूर लें। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।