एक दिन में कितनी चीनी खानी चाहिए?

एक दिन में कितनी चीनी खानी चाहिए? How much sugar should be consumed in one day

Written By: Vanshika Saxena

Published : Apr 11, 2025 08:22 pm IST, Updated : Apr 11, 2025 08:22 pm IST

खाने-पीने की किसी भी चीज की अति सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। यही वजह है कि आपको हर चीज का सेवन लिमिट में रहकर ही करना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितनी चीनी कंज्यूम करनी चाहिए?

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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पुरुषों को एक दिन में 37.5 ग्राम चीनी खानी चाहिए यानी पुरुषों को एक दिन में लगभग 9 चम्मच से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए। महिलाओं की बात की जाए तो महिलाओं को 25 ग्राम यानी लगभग 6 चम्मच से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए।

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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जरूरत से ज्यादा चीनी कंज्यूम करने से आपको सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए ज्यादा चीनी का सेवन करने के कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानते हैं।

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जो लोग ज्यादा चीनी खाते हैं, वो मोटापे का शिकार भी बन सकते हैं। इसके अलावा चीनी की अति आपकी हार्ट हेल्थ को भी बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। दिल से जुड़ी जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए लिमिट में रहकर ही चीनी का सेवन करना चाहिए।

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ज्यादा चीनी खाने की वजह से डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा ज्यादा चीनी दांतों की सेहत के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकती है। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।