तनाव और डिप्रेशन को बढ़ा देती है शरीर में इस विटामिन की कमी

लंबे समय तक शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी डिप्रेशन को बढ़ा सकती है। पोषक तत्वों की कमी से इंसान चिड़चिड़ा होने लगता है, जिससे गुस्सा और निराशा महसूस होने लगती है। बढ़ता तनाव कब डिप्रेशन की ओर ले जाता है पता नहीं चलता।

Written By: Bharti Singh

Published : Apr 09, 2025 06:30 am IST, Updated : Apr 09, 2025 06:30 am IST

स्वस्थ शरीर के लिए सभी पोषक तत्वों का बैलेंस जरूरी है। शरीर में अगर किसी भी एक विटामिन, मिनरल या दूसरे पोषक तत्व की कमी हो जाए तो कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म लेने लगती है। थकान, कमजोरी, उदासी और नेगेटिविटी बढ़ने लगती है।

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खासतौर से शरीर में विटामिन डी की कमी मूड पर असर डालती है। कमजोर हो रही इम्यूनिटी बार-बार बीमार करती है। हड्डियों और शरीर में दर्द बढ़ जाता है। विटामिन डी हैप्पी हार्मोन्स डोपामाइन और सिरेटोनिन को बूस्ट करता है। लंबे समय तक विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन बढ़ सकता है।

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शरीर में आयरन की कमी होने से खून कम होने लगता है। हीमोग्लोबिन लो होने से दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती है। लंबे समय तक आयरन की कमी से एनीमिया और डिप्रेशन हो सकता है। इससे नींद आती है और आलस बढ़ता है।

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विटामिन बी12 का दिमाग से खास कनेक्शन है। शरीर में विटामिन बी कम होने पर डिप्रेशन बढ़ सकता है। खासतौर से विटामिन B9, B6 और B12 सबसे ज्यादा जरूरी हैं। न्यूरो से जुड़ी समस्याएं होने पर इंसान डिप्रेशन की ओर चला जाता है।

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शरीर में कमजोरी के कारण आदमी का किसी काम में मन नहीं लगता है। इसकी वजह शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है. मैग्नीशियम कम होने पर मसल में क्रैंप और शरीर में कमजोरी आने लगती है। जो डिप्रेशन के खतरे को बढ़ा सकती है।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड भी दिमाग के लिए जरूरी पोषक तत्व है। लंबे समय तक शरीर में Omega 3 fatty acid की कमी से दिमाग पर असर पड़ता है। इससे न्यूरोट्रांसमीटर और दिमाग का फंक्शन प्रभावित होता है और मूड स्विंग बहुत होता है।