बढ़ती उम्र के साथ कम होने लगती है याददाश्त, मजबूत बनाए रखने के लिए इन चीजों का सेवन करें

Published : Feb 02, 2025 08:11 pm IST, Updated : Feb 02, 2025 08:11 pm IST

Image Source : Freepik

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, याददाश्त कमजोर होने लगती है। अगर आप भी अपनी मेमोरी को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं और भूलने की बीमारी की चपेट में नहीं आना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में खाने-पीने की कुछ चीजों को शामिल कर लेना चाहिए।
Image Source : Freepik

ड्राई फ्रूट्स और नट्स आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आप अपनी मेमोरी को बूस्ट करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट, पिस्ता, बादाम, अलसी और कद्दू के बीज को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं।
Image Source : Freepik

कीवी और एवोकाडो में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपकी मोमोरी को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर शतावरी और ब्रोकली जैसे सुपर फूड्स भी भूलने की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
Image Source : Freepik

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन सी रिच संतरे को भी ब्रेन हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अगर आप चाहें तो अपनी मेमोरी को बूस्ट करने के लिए और भूलने की बीमारी का शिकार बनने से बचने के लिए आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं।
Image Source : Freepik

क्या आप जानते हैं कि केल और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को रेगुलरली कंज्यूम करके भी आप अपनी मेमोरी को मजबूत बना सकते हैं? ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।