फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये सुपर फूड्स

Published : Nov 13, 2025 08:54 pm IST, Updated : Nov 13, 2025 08:54 pm IST

Image Source : FREEPIK

बढ़ता हुआ प्रदूषण फेफड़ों को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स लंग्स की हेल्थ पर खास ध्यान देने की सलाह दे रहे हैं। आइए कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं, जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकते हैं।
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विटामिन-सी से भरपूर खट्टे फल लंग हेल्थ को सुधारने में असरदार साबित हो सकते हैं। अगर आप फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं से खुद को बचाना चाहते हैं, तो आपको संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे सिट्रस फ्रूट्स को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए।
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मछली, अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो फेफड़ों की सेहत को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकती है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही तरीके से और सही मात्रा में इन सुपर फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है।
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हरी पत्तेदार सब्जियों को भी लंग हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए पालक, केल और ब्रोकली जैसी ग्रीन वेजिटेबल्स को कंज्यूम किया जा सकता है। सर्दियों के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
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हल्दी, अदरक और लहसुन को भी लंग हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। बीटा-कैरोटीन रिच गाजर और शकरकंद जैसे सुपर फूड्स भी फेफड़ों की सेहत को काफी हद तक सुधार सकते हैं। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।