विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?

How to overcome Vitamin D deficiency: विटामिन डी की कमी को समय रहते दूर करना बेहद जरूरी है। आइए विटामिन डी से भरपूर कुछ सुपर फूड्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

Written By: Vanshika Saxena

Published : Jan 11, 2026 02:30 pm IST, Updated : Jan 11, 2026 02:30 pm IST

क्या आपको भी यही लगता है कि सिर्फ धूप में बैठने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस विटामिन की कमी से छुटकारा पाने के लिए विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए।

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आइए ऐसे कुछ फलों के बारे में जानते हैं, जिन्हें कंज्यूम करके विटामिन डी की कमी को अलविदा कहा जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि केले और पपीते जैसे फलों में विटामिन डी समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।

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विटामिन डी की कमी होने पर मशरूम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मशरूम में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। शरीर में पैदा हुई विटामिन डी की कमी से छुटकारा पाने के लिए औषधीय गुणों से भरपूर सहजन यानी मोरिंगा का सेवन भी किया जा सकता है।

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इस जरूरी विटामिन की कमी को दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स को भी डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। खजूर में विटामिन डी समेत कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इस विटामिन की कमी से छुटकारा पाने के लिए सूखे खुबानी का सेवन भी किया जा सकता है।

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बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए विटामिन डी से भरपूर खाने की इन चीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से ही डाइट प्लान का हिस्सा बनाना चाहिए। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।