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किस विटामिन की कमी से हो सकते हैं मूड स्विंग्स?

किस विटामिन की कमी से हो सकते हैं मूड स्विंग्स Which vitamin deficiency can cause mood swings

Written By: Vanshika Saxena
Published : Aug 29, 2025 08:35 pm IST, Updated : Aug 29, 2025 08:35 pm IST
क्या आपको भी यही लगता है कि सिर्फ पीरियड्स के दौरान ही मूड स्विंग्स की समस्या का सामना करना पड़ता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। आइए जानते हैं कि किस वजह से मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
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क्या आपको भी यही लगता है कि सिर्फ पीरियड्स के दौरान ही मूड स्विंग्स की समस्या का सामना करना पड़ता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। आइए जानते हैं कि किस वजह से मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी की कमी की वजह से मूड स्विंग्स हो सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी के साथ-साथ विटामिन सी की कमी भी, मूड स्विंग की समस्या का कारण बन सकती है।
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क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी भी आपकी मेंटल हेल्थ पर नेगेटिव असर डाल सकती है? अगर लंबे समय तक विटामिन डी की कमी को पूरा न किया जाए, तो मूड स्विंग समेत दूसरी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।
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अगर आप इन विटामिन्स की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो विटामिन बी डेफिशिएंसी को पूरा करने के लिए केला, सेब, चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन किया जा सकता है और विटामिन सी की कमी से छुटकारा पाने के लिए संतरा, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली को कंज्यूम किया जा सकता है।
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विटामिन डी डेफिशिएंसी को पूरा करने के लिए दूध, मछली और मशरूम का सेवन किया जा सकता है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से खाने-पीने की इन चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।