किन फूड्स का सेवन करने से बालों का झड़ना कम कर सकते हैं?

बालों का झड़ना काफी हद तक हमारी डाइट और पोषण पर निर्भर करता है। जब शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स सही मात्रा में नहीं मिलते, तो बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में डाइट में कुछ जरूरी बदलाव कर आप हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। यहां हम कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकत

Written By: Ritu Raj

Published : Jul 23, 2026 04:34 pm IST, Updated : Jul 23, 2026 04:34 pm IST

अंडा प्रोटीन और बायोटिन का बेहतरीन स्रोत हैं। बायोटिन बालों के प्रोटीन प्रोडक्शन में मदद करता है।

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दूध, पनीर और खासकर दही में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन B5 और जिंक होता है, जो स्कैल्प को हेल्दी रखता है।

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अगर आप शाकाहारी हैं, तो अरहर, चना, राजमा और मूंग जैसी दालें आपके लिए प्रोटीन, जिंक और बायोटिन का बढ़िया जरिया हो सकती हैं।

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पालक, मेथी और सरसों में भरपूर आयरन, फोलेट और विटामिन A,C पाया जाता है।

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चुकंदर और अनार हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाकर बालों की जड़ों तक ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं।