किन फूड्स का सेवन करने से बालों का झड़ना कम कर सकते हैं?

Written By: Ritu Raj X @rituraj141192

Published : Jul 23, 2026 04:34 pm IST, Updated : Jul 23, 2026 04:34 pm IST

अंडा प्रोटीन और बायोटिन का बेहतरीन स्रोत हैं। बायोटिन बालों के प्रोटीन प्रोडक्शन में मदद करता है।

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दूध, पनीर और खासकर दही में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन B5 और जिंक होता है, जो स्कैल्प को हेल्दी रखता है।

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अगर आप शाकाहारी हैं, तो अरहर, चना, राजमा और मूंग जैसी दालें आपके लिए प्रोटीन, जिंक और बायोटिन का बढ़िया जरिया हो सकती हैं।

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पालक, मेथी और सरसों में भरपूर आयरन, फोलेट और विटामिन A,C पाया जाता है।

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चुकंदर और अनार हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाकर बालों की जड़ों तक ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं।