हैंगओवर उतारने के आसान घरेलू उपाय

हैंगओवर की सुबह सिरदर्द, थकावट और जी मिचलाना काफी परेशान कर सकता है। शराब पीने के बाद शरीर में डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है। ऐसे में हैंगओवर उतारने के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपाय।

Written By: Ritu Raj

Published : Jul 25, 2026 11:12 am IST, Updated : Jul 25, 2026 11:12 am IST

शराब शरीर से जरूरी मिनरल्स और पानी को बाहर निकाल देती है। सुबह उठकर ताज़ा नारियल पानी, नींबू-पानी या ORS का घोल पीएं। यह शरीर को तुरंत रीहाइड्रेट करता है और सुस्ती को गायब कर देता है।

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हैंगओवर में शरीर से पोटैशियम का लेवल कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और थकावट महसूस होती है। एक-दो केले खाने से शरीर को तुरंत पोटैशियम और ऊर्जा मिलती है।

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अगर आपको उल्टी महसूस हो रही है या पेट में जलन है, तो अदरक को पानी में उबालकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पीएं। अदरक जी मिचलाने में राहत देता है और शहद में मौजूद फ्रक्टोज़ शराब को जल्दी पचाने में मदद करता है।

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खाली पेट रहने से सिरदर्द और बढ़ सकता है। नाश्ते में प्लेन टोस्ट, क्रैकर्स या हल्का दलिया खाएं। यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ाएगा और पेट के एसिड को सोखने में मदद करेगा।

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इसके लिए गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और एक-दो चम्मच शहद मिलाकर पीएं। यह कॉम्बिनेशन ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है और लिवर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।