वजन घटाने के लिए 1 दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?

वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो रोटी और चावल की मात्रा डाइट में कम कर दें। रोटी और चावल में सिंपल कार्बोहाइड्रेट होता है जिससे मोटापा बढ़ता है। डाइटिशियन स्वाति सिंह की मानें तो वेट लॉस के लिए दिनभर की कैलोरी और कार्ब्स चेक करें।

2/5 Image Source : Freepik

वजन घटाने के लिए 1 दिन में 1800-2000 कैलोरी लेनी चाहिए। जिसमें 225 से 325 तक कार्ब्स होता है अब कार्ब डाइट को कंट्रोल करें।

3/5 Image Source : Freepik

1 रोटी खाने से करीब 15 ग्राम कार्ब और 70 ग्राम कैलोरी मिलती है। वजन घटाने के लिए ओवरऑल डाइट से 150 ग्राम कार्ब कम करना चाहिए।

4/5 Image Source : Freepik

वजन घटाने के लिए महिला को 1 दिन में 3-4 छोटी रोटी खानी चाहिए। वहीं एक पुरुष दिनभर में 5-6 रोटी खाकर थोड़ा वजन घटा सकते हैं।

5/5 Image Source : Freepik

रोटी कम करने का मतलब भूखे रहना नहीं है। रोटी कम करने पर डाइट में सलाद, सब्जी और लिक्विड ज्यादा शामिल करें। खाने के बाद आधा घंटे वॉक करें इससे वजन तेजी से कम होने लगेगा।