वजन घटाने के लिए कितनी मात्रा में पीना चाहिए एप्पल साइडर विनेगर?

How Much Apple Cider Vinegar Drink For Weight Loss: वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर यानि सेब का सिरका फायदेमंद माना जाता है। लेकिन ज्यादा पीने से दांतों को नुकसान भी हो सकता है। जानिए कितनी मात्रा में और कैसे पीना चाहिए एप्पल साइडर जिससे मोटापा तेजी से कम होने लगे।

Written By: Bharti Singh

Published : Oct 23, 2025 09:07 am IST, Updated : Oct 23, 2025 09:07 am IST

एप्पल साइडर विनेगर, जिसे ACV भी कहा जाता है। हिंदी में इसे सेब का सिरका कहते हैं। ये वजन घटाने के लिए और ब्लड शुगर को कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। एप्पल साइडर विनेगर पीने से पाचन को बढ़ावा मिलता है। स्किन के लिए भी सेब का सिरका फायदेमंद साबित होता है।

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पिछले कुछ सालों में एप्पल साइडर विनेगर को वजन घटाने के लिए काफी इस्तेमाल किया जाने लगा है। एप्पल साइडर विनेगर पीने से भूख कम लगती है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जो तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है। इससे आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस कर सकते हैं।

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लेकिन ज्यादा मात्रा में एप्पल साइडर विनेगर पीने से शरीर को काफी नुकसान हो सकते हैं। इससे बॉडी में पोटेशियम कम हो सकता है। इससे दांतों की ऊपर परत यानि इनेमल वीक हो सकती है। इसलिए सीमित मात्रा में और सही तरीके से ही ACV पीएं।

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वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर पी सकते हैं। इसे पानी में मिलाकर पीने से ज्यादा फायदा होगा। अगर आपको एसिडिटी की समस्या रहती है तो खाली पेट पीने की बजाय दोपहर के खाने से पहले सेब का सिरका पी लें।

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अगर आपको गठिया की बीमारी है। बहुत ज्यादा एसिडिटी रहती है। अल्सर या अन्य गैस्ट्रिक समस्याएं हैं तो एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल न करें। इसके अलावा प्रेगनेंट महिलाओं को भी एप्पल साइडर विनेगर नहीं पीना चाहिए।