खाने में नखरे दिखाता है बच्चा, डाइट में ऐसे शामिल करें विटामिन और न्यूट्रिशन

How To Control Picky Eater Child Habit: आजकल बच्चों को खाना खिलाना किसी चैलेंज से कम नहीं है। खासतौर से हेल्दी खाना खिलाना बहुत मुश्किल है। ऐसे में कुछ खास बातों का ख्याल रखते हुए बच्चों की डाइट में विटामिन और न्यूट्रिशन शामिल कर सकते हैं।

Written By: Bharti Singh

Published : Jun 02, 2025 05:12 pm IST, Updated : Jun 02, 2025 05:12 pm IST

बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए सभी पोषक तत्व जरूरी हैं। लेकिन आजकल बच्चे हेल्दी खाने में सबसे ज्यादा नखरे करते हैं। बच्चों के विकास के लिए प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट्स की जरूरत होती है।

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डॉ. पंकज गर्ग (उपाध्यक्ष एवं वरिष्ठ सलाहकार, नियोनेटोलॉजी विभाग, बाल स्वास्थ्य संस्थान, सर गंगा राम अस्पताल, नई दिल्ली) ने बताया कि बच्चे के 1,000 दिन उसकी स्वास्थ्य और विकास में महत्वपूर्ण रोल प्ले करते हैं।

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बच्चों को हेल्दी खाना खिलाने के लिए खाना बनाने और उसे सजाने में बच्चों को शामिल करें। बच्चों को उनकी पसंदीदा शेप में खाना बनाने दें। इससे बच्चों को खाना अट्रैक्टिव लगेगा और वो हेल्दी खाना भी खुशी से खाएंगे।

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बच्चों का एक फिक्स मील टाइम सेट करें। इससे बच्चों में हेल्दी खाने की आदत बनती है। इसमें बच्चों को अलग-अलग वैरायटी का खाना ऑफर करें। बच्चों को हेल्दी नट्स, सीड्स, फल और डेयरी प्रोडक्ट्स खाने के लिए दें।

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बच्चे के साथ मिलकर बैठकर आप भी खाना खाएं। बच्चों को टीवी की जगह कोई स्टोरी सुनाते हुए खाना खिलाएं। पूरी फैमिली के एक साथ खाना खाने से बच्चे जल्दी और हेल्दी भोजन खाना सीख जाते हैं।