खाने में नखरे दिखाता है बच्चा, डाइट में ऐसे शामिल करें विटामिन और न्यूट्रिशन

बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए सभी पोषक तत्व जरूरी हैं। लेकिन आजकल बच्चे हेल्दी खाने में सबसे ज्यादा नखरे करते हैं। बच्चों के विकास के लिए प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट्स की जरूरत होती है।

2/5 Image Source : Freepik

डॉ. पंकज गर्ग (उपाध्यक्ष एवं वरिष्ठ सलाहकार, नियोनेटोलॉजी विभाग, बाल स्वास्थ्य संस्थान, सर गंगा राम अस्पताल, नई दिल्ली) ने बताया कि बच्चे के 1,000 दिन उसकी स्वास्थ्य और विकास में महत्वपूर्ण रोल प्ले करते हैं।

3/5 Image Source : Freepik

बच्चों को हेल्दी खाना खिलाने के लिए खाना बनाने और उसे सजाने में बच्चों को शामिल करें। बच्चों को उनकी पसंदीदा शेप में खाना बनाने दें। इससे बच्चों को खाना अट्रैक्टिव लगेगा और वो हेल्दी खाना भी खुशी से खाएंगे।

4/5 Image Source : Freepik

बच्चों का एक फिक्स मील टाइम सेट करें। इससे बच्चों में हेल्दी खाने की आदत बनती है। इसमें बच्चों को अलग-अलग वैरायटी का खाना ऑफर करें। बच्चों को हेल्दी नट्स, सीड्स, फल और डेयरी प्रोडक्ट्स खाने के लिए दें।

5/5 Image Source : Freepik

बच्चे के साथ मिलकर बैठकर आप भी खाना खाएं। बच्चों को टीवी की जगह कोई स्टोरी सुनाते हुए खाना खिलाएं। पूरी फैमिली के एक साथ खाना खाने से बच्चे जल्दी और हेल्दी भोजन खाना सीख जाते हैं।