दांतों के लिए भी होती हैं एक्सरसाइज आपको जरूर करनी चाहिए?

Exercise For Teeth: दांतों की समस्याएं तेजी से बढ़ने लगी हैं। इसकी वजह दांतों का कमजोर होना, मसूड़ों की बीमारियां बढ़ना और खराब लाइफस्टाइल को माना जा रहा है। दांतों को मजबूत बनाने के लिए ये एक्सरसाइज जरूर करें।

Written By: Bharti Singh

Published : Nov 10, 2025 12:55 pm IST, Updated : Nov 10, 2025 12:55 pm IST

दांतों को स्वस्थ और मजबूत बनाना है तो उसके लिए साफ-सफाई का बहुत ध्यान रखना चाहिए। दांतों में खाना फंसने से कैविटी हो जाती है और मसूड़े खराब होने लगते हैं। इसलिए कुछ भी खाने पीने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला जरूर करें। ज्यादा चाय कॉफी पीने से बचें।

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दांतों को मजबूत बनाने के लिए चबाने की एक्सरसाइज अच्छी मानी जाती है। आपको सेब को अच्छी तरह चबा-चबाकर खाना चाहिए। हल्के सख्त फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स को अच्छी तरह चबाकर खाना फायदेमंद माना जाता है। इससे दांत मजबूत बनते हैं।

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सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लें। अब अपने कंधों को सीधे रखें और जॉ को जितना हो सके पीछे की ओर लेकर जाएं। थोड़ी देर होल्ड करें और फिर रिलेक्स करें। शुरुआत में आपको इसे 5-10 बार करना है। इससे जॉ को रिलेक्स मिलेगा।

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दांतों को मजबूत बनाने के लिए एक और आसान एक्सरसाइज है इसमें आपको अपना अंगूठा ठोड़ी के नीचे लगाना है और फिर धीरे-धीरे करके अपना मुंह खोलें और फिर बंद करें। दातों के लिए इसे अच्छा माना गया है।

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एक और आसान एक्सरसाइज है जिसमें आपको अपनी जीभ को अंदर की ओर फोल्ड करना है और मुंह को हल्का खोलना है। थोड़ी देर होल्ड करें और फिर जीभ से सीधे साइड वाल को अंदर से प्रेस करें और फिर दूसरी ओर से भी ऐसे ही करें। इसे थोड़ी देर करते रहें। इससे दांत मजबूत होंगे।